Hoe u gemotiveerd raakt om af te vallen en te sporten
Heb je keer op keer geprobeerd om in vorm te komen zonder resultaat? Hoe vaak heb je tegen jezelf gezegd dat je het deze keer serieus zult nemen, maar uiteindelijk heb je het opgegeven? Het komt veel mensen voor dat ze van plan zijn om af te vallen, maar na een paar dagen stoppen ze met het serieus nemen van hun doel, voornamelijk vanwege de gebrek aan motivatieDe oorzaken zijn meestal ofwel omdat het dieet te streng is en we uiteindelijk honger hebben, ofwel omdat de sport die we hebben gekozen buiten onze fysieke omstandigheden ligt en we daardoor snel moe worden.
Wat de redenen ook zijn, bij UNCOMO willen we u deze keer helpen om uw belofte om in vorm te komen echt waar te maken. Blijf dit artikel lezen en ontdek onze tips over hoe u uzelf kunt motiveren om af te vallen en te sporten.
Inhoudsopgave
- Realistische doelen om gemotiveerd te blijven
- Stel een doel om gemotiveerd te blijven
- Vernieuw je kleding om meer gemotiveerd te zijn om af te vallen
- Maak uw sportroutine leuk
- Andere tips om jezelf te motiveren om af te vallen
Realistische doelen om gemotiveerd te blijven
Een van de meest gemaakte fouten van mensen die van plan zijn om in vorm te komen, is het stellen van doelen die op korte termijn, ze zijn onmogelijk te bereiken zoals 20 kilo afvallen in een maand. Wat echt werkt om jezelf te motiveren om af te vallen en te oefenen, is door iets te markeren dat jezelf probeert te markeren wekelijkse prestaties om ons uiteindelijke doel te bereiken. Dat wil zeggen, in plaats van na te denken over het verliezen van die 20 kilo in zo'n korte tijd, zouden we ons moeten concentreren op het elke week beetje bij beetje afvallen om dat bepaalde aantal kilo te verliezen.
Om prestaties te markeren die beter bij uw geval passen, wordt aanbevolen dat Je gaat naar een voedingsdeskundige en / of een trainer persoonlijk. Dit soort specialisten zal u helpen bij het ontwikkelen van een wekelijkse kalender die is aangepast aan uw behoeften, aangezien ze deze zullen opbouwen op basis van enkele fysieke factoren, zoals uw aanvankelijke gewicht, uw frequentie van activiteit, leeftijd en geslacht, onder andere.
Stel een doel om gemotiveerd te blijven
In relatie tot het vorige gedeelte, is een andere manier waarop u uw motivatie om af te vallen en te trainen kunt vergroten, door te trainen voor een speciale gebeurtenis die u op de lange termijn meemaakt (dat wil zeggen over ongeveer 6 maanden), zoals deelname aan een race van 5-10 km, kunnen wandelen, salsa kunnen dansen voor een wedstrijd of zelfs dunner willen worden voor een bruiloft of communie.
Wanneer we een doel stellen zoals degene die we hebben genoemd om onbewust af te vallen, zullen we meer gemotiveerd zijn en zullen we sindsdien veel meer proberen. we stellen een deadline vast het maken. Als u besluit om het op deze manier te doen, is een van de dingen die u kunnen helpen, elke maand of week herinneringen plaatsen om u eraan te herinneren dat de deadline steeds dichterbij komt.
Vernieuw je kleding om meer gemotiveerd te zijn om af te vallen
We hebben allemaal wat kleren in onze kast die niet meer bij ons passen, maar we hopen dat we ze ooit weer zullen gebruiken. Het is echter een vergissing om te proberen af te vallen door een bepaald shirt of spijkerbroek te dragen, aangezien het lang kan duren voordat u het weer kunt aantrekken en daarom, het enige dat we zullen bereiken, is onszelf demotiveren en stop onze routine om af te vallen.
Daarom is een andere stap die u moet doen om uzelf te motiveren om te sporten, al die kleding weg te doen die niet meer bij u past en waardoor u zich slecht voelt over uw lichaam. Als je het niet direct wilt weggooien, kun je het doneren aan een vereniging, het aan een vriend geven of het zelfs opbergen bij een familielid die je dat plezier kan doen. Wat uw beslissing ook is, het belangrijkste is dat die kleren zijn niet in uw huis omdat we de verleiding zullen vermijden om te proberen het aan te trekken.
Maak uw sportroutine leuk
Als je jezelf wilt motiveren om af te vallen, is het erg belangrijk dat je plezier hebt tijdens het sporten, want als je een routine doet die je niet leuk vindt, zul je je zeker vervelen als je het langer dan 1 week hebt gedaan en zul je vertrekken. uw doel om in vorm te komen. Als je wilt afvallen met lichaamsbeweging we raden u constant aan om enkele van deze te volgen tips:
- Zoek naar een sport of een activiteit die je leuk vindt zoals dansen, zwemmen of wandelen onder andere, want als je de juiste keuze maakt, kan het een hobby worden die je je hele leven wilt beoefenen. Het zijn routines die meestal erg leuk zijn en die de stemming verbeteren van degenen die ze beoefenen.
- In het geval dat u lid wordt van een sportschool, wordt dat aanbevolen pas uw routines aan sport elke 2 of 3 maanden, zodat u zich niet verveelt en als gevolg daarvan thuisblijft.
- Jij kan ook van sport of activiteit veranderen afhankelijk van het seizoen dat u bent. In de winter kun je naar de sportschool als je lui bent om naar buiten te gaan vanwege de kou of in het voorjaar door parken en paden wandelen en profiteren van het aangename weer.
- Onthoud altijd dat het nodig is om oefeningen te combineren om af te vallen dwingen (zoals het doen van gewichten of sit-ups) met routines cardiovasculairHier laten we je een goed voorbeeld achter van een fitnessroutine om af te vallen die kan helpen.
Andere tips om jezelf te motiveren om af te vallen
Naast wat we in de vorige paragrafen hebben uitgelegd, is het ook belangrijk dat je rekening houdt met de volgende tips om jezelf te motiveren om af te vallen en te sporten:
- Registreer in een blog of persoonlijk dagboek zowel je wekelijkse prestaties als alles wat je dag in dag uit hebt gedaan, zoals de maaltijden die je hebt gedaan, de calorieën die je hebt verbrand of de tijd en oefeningen die je hebt gedaan.
- Zoekt forums en blogs waar er mensen zijn die hun succesverhalen vertellen. Het is belangrijk om te zien dat er mensen zijn die dezelfde situatie hebben meegemaakt als jij en die uiteindelijk hun doelen hebben bereikt.
- Trakteer uzelf Af en toe - Als je al het voedsel dat je lekker vindt, zoals snoep en ijs, helemaal uitsnijdt, kun je het eindelijk opgeven en eetbuien.
- Maak foto's cGun uzelf wat tijd om uw resultaten te observeren. U zult zeker veel veranderingen opmerken van de eerste foto tot de foto die u maakt als u 2 maanden traint.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u gemotiveerd raakt om af te vallen en te sporten, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.