Snel buikvet verbranden

De buik is een van de conflicterende delen van ons lichaam, het is dit gebied dat de neiging heeft om vet op te hopen als gevolg van een zittend leven en slechte eetgewoonten. Als het eenmaal is gelokaliseerd, wordt het steeds moeilijker om het te verwijderen en een platte buik te krijgen.

We gaan je niet bedriegen, snel buikvet verbranden is geen gemakkelijke taak, het vereist inspanning en een verandering in gewoontes, maar als je zeker weet wat je doel is, zul je in de loop van de weken geweldige resultaten en voldoening zien zal dubbel zijn.

Om dit proces zo eenvoudig mogelijk te maken, zullen we het vanuit een HOWTO uitleggen hoe je snel buikvet kunt verbranden, wat je wat tips en trucs geeft om die kilo's zo snel mogelijk uit je buik te kunnen verliezen.

Te volgen stappen:

Om een paar kilo af te vallen, is het essentieel om vet te verbranden, en hiervoor is het nodig om wat te bewegen. De eerste tip voor u om te leren hoe u snel buikvet kunt verbranden, is door een oefeningsroutine wanneer u wakker wordt.

Het is niet nodig om op hoge intensiteit te trainen, met een half uur cardiovasculair werk zoals hardlopen, touwtjespringen, fietsen of een van de oefeningen om buikvet te verbranden die we in dit artikel uitleggen, is voldoende.

Het feit dat je het doet als je wakker wordt en voor het ontbijt, heeft een reden, en het is dat je op dit moment nog niets hebt ingenomen en dat je lichaam geen bron van calorieën heeft om te verbranden. Op deze manier begint u de reserves die u heeft opgebouwd, voornamelijk uit de buik, te verbranden, waardoor het proces van gewichtsverlies wordt versneld.

Als je eenmaal deze oefeningen hebt gedaan om buikvet te verbranden, is het tijd voor het ontbijt. Als het gaat om afvallen, kiezen veel mensen ervoor om te stoppen met eten, een grote fout die het tegenovergestelde veroorzaakt. Als bovendien de maaltijd die u overslaat het ontbijt is, is de fout nog groter.

Goed ontbijten is essentieel Om snel vet te verbranden, anders vertraagt je metabolisme, het zal proberen al zijn reserves te sparen en dat zal zich vertalen in meer buikvet en meer moeilijkheden om het te verbranden.

Een goed ontbijt moet de volle granen, zuivelproducten en fruitEen optie is bijvoorbeeld om een yoghurt met ontbijtgranen, twee toastjes met olijfolie en een vers geperst sinaasappelsap te nemen. Als je voor deze optie kiest, ga je niet alleen door tot lunchtijd zonder ongezond voedsel te plukken, maar houd je ook je metabolisme de hele dag actief, om nog maar te zwijgen van het feit dat het geweldig is!

In het volgende éénHOWTO-artikel ontdek je welke vruchten vet moeten verbranden.

Een andere optie die u in uw dieet kunt opnemen, of het nu bij het ontbijt of bij een andere maaltijd is, zijn sappen om buikvet te verbranden. Sappen gemaakt van fruit en ingrediënten die uw lichaam helpen gemakkelijker vet te verwijderen:

Papajasap: Dit is een sterk aanbevolen vrucht als u wilt afvallen. Papaïne, een van de belangrijkste componenten, verbetert de spijsvertering door het lichaam eiwitten te laten opnemen en niet vetten. Bovendien zal het diuretisch effect het vasthouden van vocht tegengaan.
Grapefruit en watermeloensap: in dit geval is het diuretisch effect ook aanwezig, maar we moeten er ook rekening mee houden dat grapefruit een grote versneller is van ons lichaam. Voor dit alles bevatten beide vruchten enzymen die ons lichaam helpen vet te verbranden.

Zoals we al zeiden, is sporten van vitaal belang als je buikvet kwijt wilt raken. Er zijn veel mensen die beginnen met sporten, maar er zijn er niet zo veel die deze gewoonte in de loop van de tijd behouden. Om te voorkomen dat u dit overkomt, is het essentieel dat u begint de oefeningen of de sport doen die u het leukst vindt, door het aan te passen aan uw ritme en capaciteit, zodat u zich op uw gemak voelt en lang meegaat.

Als u snel buikvet wilt verbranden, moet u dit deel van uw lichaam trainen, en buikspieroefeningen uitvoeren in verschillende sessies gedurende de dag is de beste manier om dit te doen. Hier zijn enkele tips hiervoor:

Strek je uit op de grond, op een comfortabele ondergrond zoals een mat, met je benen gebogen en de zool op de grond.
Leg uw handen niet in uw nek, op deze manier kunt u uw nek verwonden. Het is beter om ze bij de slapen te hebben of voor de borst gebogen.
Breng uw romp omhoog zonder uw benen te bewegen terwijl u lucht inneemt. Ga langzaam, waarbij u meer belang hecht aan uitvoering dan aan snelheid.
Voer 3 sets van 20 sit-ups uit, met pauze van twee minuten tussen de sets.
Als het te zwaar is, kun je beginnen met sets van 5 of 10 sit-ups, waarbij je het aantal herhalingen verhoogt terwijl je je buik strakker maakt.

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, het zal in grote mate afhangen van de manier waarop uw lichaam de hele dag omgaat. Maar dit betekent niet dat wat u tijdens de rest van de maaltijden doet, onbelangrijk is. Vooral het avondeten, de laatste maaltijd van de dag, is relevant.

Het avondeten moet licht zijn en licht verteerbaar. Grote diners maken is een van de vele fouten die we maken waardoor we vet ophopen in de buik. Daarnaast is het van vitaal belang om op zijn minst te dineren 3 uur voordat u naar bed gaat, zodat als je dat doet, je lichaam al verteerd is.

Onthoud dat wanneer u slaapt uw stofwisseling veel langzamer is dan overdag, dus het is niet zo efficiënt in het verbranden van calorieën. Als je iets lichts eet, met weinig calorieën en met voldoende tijd om het te verteren, zal je lichaam het niet als vet in je buik opslaan.

Voordat u gaat slapen, kunt u een infuus nemen om buikvet te verminderen, profiteer van de vetverbrandende voordelen van sommige planten om de resultaten te maximaliseren:

Citroen-infusie: het is een van de grootste sinfusies om buikvet te verbranden. Veel van zijn eigenschappen zijn te danken aan het asorbinezuur dat aanwezig is in citroen, een voedingsstof waardoor ons lichaam vet beter kan opnemen.
Groene thee: Het biedt verschillende voordelen gerelateerd aan het verlies van vet in de buik: enerzijds versnelt het de stofwisseling, het zorgt er ook voor dat we meer energie verbruiken en tot slot heeft het een diuretisch effect.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Snel buikvet verbranden, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.