Deskundige trucs (die werken) om een opgeblazen gevoel in de buik na de maaltijd te voorkomen
Het afmaken van eten en het voelen van een harde, opgeblazen buik is een veel voorkomend probleem. We spreken met een expert om de oorzaken van zwelling uit te leggen en trucs om deze te bestrijden.
MELD U HIER AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF OM HET LAATSTE NIEUWS VAN INSTYLE TE ONTVANGEN
Het is je vast meer dan eens overkomen of je lijdt er vaak aan, je bent klaar met eten en je moet een paar knopen van je favoriete spijkerbroek losmaken, want je merkt een erg gezwollen buik. We kennen allemaal dit vervelende gevoel, maar je weet misschien niet zo goed waar het aan te wijten is of hoe je het kunt vermijden, en het zal ons wegnemen van ons doel om een platte buik te hebben.
We hebben gesproken met de apotheker Rocío Escalante, eigenaar van Arbosana Farmacia, die legt uit dat er verschillende redenen zijn die opgezette buik of zwelling kunnen verklaren. "Ontsteking kan het gevolg zijn van het inslikken van lucht (veel lucht inslikken, te snel eten en niet genoeg kauwen) of het voedsel dat we zelf eten, omdat ze te veel vezels, suikers, zout, verzadigde vetten enz. Bevatten", legt uit. de expert.
Escalante raadt u echter aan om een specialist te raadplegen als u dat merkt je buik zwelt op na herhaaldelijk eten, "omdat het ook te wijten kan zijn aan een intolerantie of andere gezondheidsproblemen, die met een arts moeten worden geraadpleegd." Een opgeblazen gevoel in de buik gaat vaak gepaard met gasvorming, die maagpijn, brandend maagzuur, indigestie en andere ongemakken kunnen veroorzaken die een dagelijkse handicap kunnen worden.
Let op deze deskundige trucs om bestrijding van sporadische buikontsteking.
Wat te doen om een opgeblazen gevoel in de buik te voorkomen?
- Eet langzaam en in een ontspannen en rustige omgeving.
- Open uw mond niet te veel tijdens het kauwen, omdat we dan meer lucht zullen inslikken en goed kauwen van voedsel zijn basisrichtlijnen die de spijsvertering kunnen helpen verbeteren en daarom een opgeblazen gevoel kunnen voorkomen.
- Verdeel vezelvoedsel over verschillende innames (bijvoorbeeld volkorengranen), aangezien bij inname ervan ook gas kan vrijkomen.
- Combineer voedsel op de juiste manier: peulvruchten met vetarm voedsel (vervangende chorizo voor groenten).
- De gezondere manieren om te koken zijn gestoomd, gekookt, gegrild of gebakken. Gebruik ze omdat ze voedsel minder vet en gemakkelijker verteerbaar maken.
- Beperk uw inname van koolzuurhoudende dranken altijd maar vooral tijdens de maaltijd.
- Beperk voedingsmiddelen met veel verzadigd vetsuiker of zout, omdat ze de oorzaak kunnen zijn van een opgeblazen gevoel in de buik.
- Voeg kruiden toe zoals komijn, tijm, laurierblad of rozemarijn, die de spijsvertering bevorderen.
- Infusies zijn uitstekend voor een betere spijsvertering na het eten: kamille, anijs, munt, gember, pennyroyal, kardemom. Vergeet ze niet in te nemen en u zult het verschil merken.