Top 5 vragen aan een personal trainer
Een personal trainer beantwoordt onze meest gestelde vragen over voeding en sport
1-8
Welke vragen stellen we normaal gesproken aan een personal trainer?
De personal trainer, David Peinado, een mediQuo-specialist, geeft aan wat de meest geraadpleegde vragen in deze specialiteit zijn en waarom het niet raadzaam is om alle informatie die op internet verschijnt te vertrouwen.
@kayla_itsines
Hoe slank
Afvallen is de belangrijkste zorg van gebruikers. De meest veeleisende zijn specifieke oefentabellen om thuis of in de sportschool uit te voeren. "De aanbevolen routines zullen variëren afhankelijk van elke persoon en factoren zoals hun constitutie, hun fysieke vorm ..., het werkt niet met een standaardtafel, het is nodig om een geïndividualiseerd plan te ontwerpen", zegt David Peinado.
@aanval
Definieer spieren
De tweede grote vraag heeft betrekking op de ontwikkeling en definitie van spieren en wat zijn de beste routines om dit te bereiken. "Cardio is nodig om vetverlies te bevorderen, maar gewichten zijn ook belangrijk om de spieren te markeren en te definiëren", adviseert de mediQuo-specialist.
@mypeeptoes
Tips om af te vallen
Afgezien van regelmatige lichaamsbeweging, willen we weten wat we nog meer kunnen doen om af te vallen. Het eten van een uitgebalanceerd en gezond dieet is essentieel om het ideale gewicht te bereiken en te behouden. David Peinado deelt de sleutels tot een gezond voedingspatroon: “consumeer minstens 3 keer per week vis, verhoog de consumptie van fruit, groenten, groenten, seizoensnoten, drink dagelijks water en verminder de inname van zout, verzadigd vet, suiker en geraffineerd meel ”.
@vanesalorenzo
Verhoog de spiermassa
Het vergroten van weerstand, kracht en spieromvang is een andere van onze zorgen, vooral als het gaat om de buik. "Rust en voeding zijn essentieel om dit doel te bereiken, aangezien de spier zich na inspanning, zonder de nodige voedingsstoffen en herstel, niet goed zal ontwikkelen", zegt Peinado.
@onmytrainingshoes
Gymnastiek voor zwangere vrouwen
Zwangere vrouwen willen ook in vorm blijven en de beste oefeningen weten om te voorkomen dat ze te zwaar worden en om lenig te blijven tijdens de zwangerschap. Volgens specialist David Peinado "van de sporten die we het meest aanbevelen, valt zwemmen op door zijn cardiovasculaire werk, pilates om rugpijn te verminderen en, natuurlijk, Kegel-spiercontractie-oefeningen om de bekkenbodem te versterken en incontinentie te voorkomen. Urinair".
@lucialiencres
Trainen met een goed team is essentieel
Deskundigen raden daarentegen aan dat wanneer we trainen, we dit doen met een kit die is afgestemd op onze behoeften. Zo is het dragen van bijvoorbeeld sportschoenen met een goede demping altijd essentieel.
@kayla_itsines
Ontneem jezelf niet maar kies altijd voor gezonde alternatieven
Als je rekening gaat houden met het advies dat we je geven en de sleutels die we je hieronder gaan onthullen, moet je weten dat het krijgen van een geweldige kerel niets te maken heeft met op dieet gaan of honger lijden. Het belangrijkste is om gek te worden op gezonde alternatieven, te innoveren in de keuken en te genieten van elk moment.
@kayla_itsinesNa de excessen van afgelopen zomer lopen sportscholen nog steeds over en vliegen caloriearme producten uit de schappen van de supermarkt. Snel afvallen, afvallen en niet aankomen of een platte buik krijgen zijn onze meest voorkomende zorgen en nu meer dan ooit, wanneer we ons op de evenaar bevinden tussen de bikini-operatie en de polvorón-operatie, het is tijd om ons af te vragen wat we kunnen doen om de goede man te behouden.
En om een perfect figuur te krijgen, heb je informatie nodig. De twijfels die rijzen zijn talrijk en veel mensen besluiten op internet te overleggen over bewegen of gezond eten. Op deze manier maken we alleen de ernstige fout dat we ons lichaam niet de voedingsstoffen geven die het nodig heeft en onszelf verwonden of onze spieren overmatig belasten.
Volgens de specialist. David Peinado, personal trainer bij mediQuo, –Een medische chat-app 24 uur per dag, 7 dagen per week– “er is te veel informatie op internet over sportbeoefening en heel weinig dat rigoureus is. Als we een fysiek probleem willen oplossen, is de veiligste en meest effectieve manier om een professional om advies te vragen ”. MediQuo heeft daarom gedurende vier maanden (van april tot juli 2018) meer dan 4.000 berichten van deze specialiteit geanalyseerd die via de applicatie zijn binnengekomen en heeft de belangrijkste twijfels van gebruikers weggenomen. De essentiële zijn degene die we u in de bovenste galerij laten zien, dus let op de antwoorden van de specialist en probeer ze aan uw behoeften aan te passen. Klaar om het geweldige lichaam te trainen waarmee je het hele jaar door in de zomer wilt pronken?