Alle voordelen die yoga thuis doen heeft voor lichaam en geest

Thuis yoga is een van de beste manieren geworden om je lichaam gespierd en je geest gefocust te houden.

De voordelen van yoga zijn wetenschappelijk bewezen. We hebben de neiging om deze discipline van de duizendjarige traditie vooral te waarderen uw vermogen om stress te verminderen door middel van meditatie en ontspanning. Maar het is ook een geweldige lichamelijke oefening dankzij het beoefenen van yogahoudingen en ademhalingsbeheersing.

In Spanje is de meest populaire manier om yoga te beoefenen in groepslessen. Maar de waarheid is dat Het is een routine die ieder van ons individueel kan doen. Thuis yoga doen is daarmee de beste fysieke en mentale gymnastiek geworden het vermogen om het hele lichaam en onze geest in beweging te brengen.

Met yoga kunnen we ons welzijn op fysiek en mentaal niveau verbeteren, wat een positieve invloed zal hebben op de gezondheid. Er zijn onderzoeken die spreken over de genezende kracht die verder gaat dan de productie van endorfine die elke sportactiviteit genereert. Bijvoorbeeld bij de behandeling van pijn door chronische ziekten die verband houden met gewrichtsontsteking. En het is bewezen zijn invloed op de ontwikkeling van concentratie en zelfs van mentale behendigheid.

Hoe yoga thuis te doen om ons welzijn te verbeteren

Om thuis yoga te doenWe hebben alleen een mat nodig ... en nieuwe technologieën. Want dankzij internet is het mogelijk om in elke ruimte en op elk moment van de dag met yogahoudingen te beginnen. Er zijn veel yogi's (zoals yogaliefhebbers bekend staan) die gevorderd zijn en leer op sociale netwerken zoals YouTube de beoefening van yoga voor beginners en andere tussenliggende en gevorderde niveaus. We houden van de leraar en wellness-expert Xuan Lan.

Deze leraar van Vietnamese afkomst begon bijna 20 jaar geleden met yoga en is dat vandaag de dag een expert die van haar passie haar professionele roeping heeft gemaakt. Het doel is "welzijn te bieden aan mensen die op zoek zijn naar een evenwicht tussen lichaam en geest". En dat bereikt hij met een reeks gratis lessen die je op YouTube kunt vinden, maar ook met specifieke cursussen die ons helpen te profiteren van alle voordelen van yoga. Je kunt yogalessen vinden voor beginners en andere niveaus op zijn eigen website en op zijn kanaal op het sociale video-netwerk.

We hebben genoten van hun FIT + Yoga-programma, een complete cursus van 10 video's om in 4 weken te maken. In lessen combineert ze yogasequenties en -houdingen, met fitness- en pilates-bewegingen, maar ook rekoefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Alles om het lichaam te versterken, maar ook om de wilskracht te laten werken, essentieel om het doel te bereiken. Schrijf je je in?